寝る前にネットをやると寝不足に？
寝る前にネットをやっていると、睡眠不足に陥りやすいという記事を見つけました。
睡眠不足感、就寝前のネット利用時間に比例
大阪大学の調査によると、就寝前にネットやテレビなどのメディアを長時間利用する人ほど、
寝不足を訴える割合が高い。（ロイター）
就寝前にインターネットやテレビを長時間見ている方が、
必ずしも実際の睡眠時間が減っているわけではないらしく、
理由は単純ではなさそう。
・・・そう、なのかなぁ。あまり自覚はないですが。
ちなみに、私の場合は、寝る前のネット利用時間は２～３時間。
平日は平均１：００（遅くとも1：３０まで）には寝てまして、
翌朝は７：２０ぐらいに起きてます。
平均睡眠時間は、6～7時間ぐらいでしょうか。（’’
わりと寝始めると夢も見ないで泥のように寝ているせいか、
寝不足感は、あまりないですね。
逆に、何もしないでいきなり寝ると、
あれもしたいこれも調べたいと考えて 寝付けないのは、毒されてる証拠。ヽ(´ー｀)ノ
ただ、寝る時間のリズムが乱れると、はげしく翌日がぼろぼろになります。
週末とかで、2時以降に寝るとかやってしまうと、次の日は終日ぼろぼろに。
4時に寝ても確実に７時に目覚めてしまう、体内目覚ましが、うらめしいデス。
結局は、睡眠の深さとリズムかなぁと思うのです。
